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Como perder peso de forma saudável

Dicas de como emagrecer de forma saudável e duradoura 

• Consuma alimentos ricos em fibras, a fim de prolongar a sensação de saciedade;
• Sempre beba muita água;
• Cuidado com jejuns prolongados, que podem acabar desencadeando a compulsão alimentar;
• Evite dietas restritivas;
• Faça pratos variados e equilibrados: quanto mais cor no prato, maior a chance dele ser bastante nutritivo.
• Emagrecimento saudável e seus benefícios para o corpo

Muito além da redução de medidas e consequente melhora da autoestima, o emagrecimento saudável traz diversos outros benefícios. A lista é grande, e passa por exemplo pelo ganho de qualidade do sono, o alívio do estresse, pele e cabelos mais bonitos por conta da circulação sanguínea mais eficaz, redução do inchaço corporal, aumento da imunidade, entre outros aspectos.

Os indicadores laboratoriais também são positivamente alterados com a perda de peso saudável: colesterol, triglicerídeos e outros marcadores se reaproximam dos limites considerados normais, devolvendo a saúde. Além disso, o risco do surgimento de doenças cardiovasculares, problemas ortopédicos, varizes e diabetes, entre outras enfermidades, também é significativamente reduzido.

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PUBLICADA EM: 28/08/2025 18:48:58 | VOLTAR PARA: Artigos | OUTRAS PUBLICAÇÕES
Fonte: Alimentare Saúde

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